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  • 羽协官网刊文 专家支招如何防止打球中交叉传染

    作者:嘻哈文章来源:重庆嘻哈财经资讯网 发布时间: 2020-06-11 19:46阅读()

    北京,6月11日(新华社)最近,中国羽毛球协会发布了一份文件,对流行后的羽毛球运动提出了一些建议。

    在最后一期邀请国家羽毛球队医疗队队长刘翠萍为羽毛球爱好者深入介绍日常羽毛球注意事项和如何预防受伤等话题后,羽毛球协会再次邀请国家队体能教练刘翠萍和刘杰。

    建议如下:

    1.全国各地都发生过戴口罩的事故。当你恢复比赛时,你如何避免这样的危险?什么样的运动可以有效地提高羽毛球运动所需的心肺功能?

    戴口罩最好不要做高强度运动,比如跑步和球类运动。如果进行剧烈运动,即使是健康的人也可能导致代偿失调,增加肺和心脏的负担。如果运动导致面罩被汗水浸湿,危险会更大。在流行期间,羽毛球的心肺功能可以从跑步和跳绳两个方面来提高,这两个方面都比较简单实用。

    运转

    保持心率在130~140左右的恒定速度,保持这个速度并保持30~90分钟是心肺功能训练的重要手段。匀速跑大约30分钟已经可以刺激羽毛球爱好者的心肺。如果你有更高的要求,50分钟以上更合适。如果你把它换成里程,3000~10000米是个不错的选择。

    跳绳

    在羽毛球专项跳绳训练中,一般采用计时和双摇,次数为1500次,分数为14-20分。每个运动员都可以尽可能快地完成训练,通常是一组。如果这项训练能够顺利完成,实际上会对心肺产生很大的刺激,但对于羽毛球爱好者来说,心肺可能还没有受到刺激,小腿会先爆炸。因此,对大多数人来说,它可以以多种方式进行,例如标准的双腿跳跃和换脚跳跃,而不需要双抖。

    在心肺功能训练中,我们还应该注意心肺的耐力。我们应该根据通常的运动强度、年龄和其他因素来增加或减少运动量,并且尽我们所能。

    2、在打羽毛球的过程中,如何获得羽毛球的乐趣,防止在打羽毛球的过程中交叉感染?

    随着全国疫情逐步得到控制和改善,在防疫工作正常化的情况下,按照当地防疫要求,体育场馆有序开放,羽毛球爱好者也开始重返体育场。这里有两个安全快乐运动的建议:

    1、携带口罩,锻炼前做好防护措施。玩耍时摘下面具,玩耍后及时戴上面具。远离人群伸展身体放松,及时换衣服,以免感冒。回家后,做好日常消毒工作,包括拍衣和接触手。

    2.与人群保持安全距离,最好是1.5米。如果条件允许,最好打单打。与朋友交流时,戴上面具并保持安全距离。在练习过程中,最好不要穿过场地,在练习结束后迅速离开场地,不要拍手和握手以及其他身体上的亲密接触。(结束)

    羽协官网刊文 专家支招如何防止打球中交叉传染
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